Come sano toda la semana
sin rallarte
Diez menús de siete días montados con comida de verdad. Los macros, las kcal y el precio de la cesta están calculados antes de que compres nada: aquí no hay números decorativos.
Para quién
El mismo motor, diez objetivos distintos. Cambia la persona y cambian las kcal, la proteína, el presupuesto y hasta el tiempo que puedes estar delante del fuego.
| Persona | Kcal / día | Proteína | Coste semana |
|---|---|---|---|
| Estudiante | 2.100 | 110 g | 37,81 € |
| Oficinista | 1.900 | 121 g | 40,62 € |
| Deportista | 2.700 | 165 g | 56,95 € |
| Familia de 4 | 2.100 | 94 g | 26,00 € |
| Vegetariano | 2.000 | 105 g | 38,05 € |
| Celíaco | 2.000 | 119 g | 44,86 € |
| Modo ahorro | 2.000 | 93 g | 32,02 € |
| Pareja | 1.900 | 88 g | 28,00 € |
| Vegano deportista | 2.697 | 155 g | 63,56 € |
| Familia apurada | 2.000 | 84 g | 24,01 € |
Cómo se calcula
Elige el objetivo
Kcal, proteína mínima, presupuesto y tiempo máximo de cocina. Cuatro números, ni uno más.
El motor busca
Combina 50 recetas y sus raciones hasta cumplir el objetivo al coste más bajo posible, sin repetir plato.
Se suma la cesta
Los gramos de toda la semana se agrupan en una lista de la compra con su precio, antes de que pagues nada.
Los números no los escribe una IA. Las kcal se calculan con la fórmula de Atwater (4·proteína + 4·hidratos + 9·grasa) sobre una tabla de composición de alimentos. El modelo de lenguaje solo redacta; si un texto no cuadra con el cálculo, no se publica.
Sáltate la dieta (un poco)
La regla de la casa: dos caprichos por semana, con las kcal de frente y tachados en el menú. Ni culpa ni letra pequeña.
Chocolate 85%
142 kcal · 2,5 g proteína · dos por semana
Tortitas de arroz + Crema de cacahuete 100%
183 kcal · 6,5 g proteína · dos por semana